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矯正による視力回復の方法
遠方凝視法
遠くを見ることは、最も簡単な視力回復の方法かもしれません。よく、目が疲れたり、視力が低下した時は、遠くの景色を見ればいいと言われますが、これはきちんとした根拠に基づくものです。
外敵が多くつねに遠方を見て生活しているアフリカの原住民などは、視力が4.0とか6.0という人がたくさんいます。日本では、視力が2.0あればかなり良いと言われ、平均で1.0があれば十分であるとされていますが、アフリカ人からみれば日本人は全員近視です。遠くを見る事は、視力回復センターなどでも行われる代表的な目の訓練法であり、きちんと効果の確認が行えるものです。
遠くを見る視力回復の方法は、遠くの一点を意識して見る方法があります。遠くの一点を指標にして明視することで、毛様体筋がリラックスするので目のこりがほぐれるとされています。他にも、寄り目にするほど目の前に立てた指先から、遠くを見る視力訓練もあります。近くを短時間見て、遠くを長時間見つめるほうが、さらに毛様体筋をリラックスできるといわれています。
近くと遠くを短時間に往復すると、水晶体の運動になり目のエクササイズを行う事が出来ます。遠くを見るのと近くを見る間隔が短いと、毛様体筋を緩ませて水晶体を薄くするだけではなく、毛様体筋の筋力トレーニングにもなり、筋力強化することで疲れ目を解消させます。
遠くが見えにくい人は、このような遠方凝視法は効果的です。遠方凝視法は、どこでも行えるので、仕事や勉強で目の疲れを感じた時に行うと、眼精疲労を予防できます。
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