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食事で視力回復の方法
ビタミン
ビタミンが不足すると 視力低下を引き起こす危険があります。また、視力低下以外にも角膜や結膜などの異常を起こしやすい事もしられています。目の疲れの解消には、ビタミンの摂取は重要で、ビタミンには目の機能を活性化する働きがあります。
しかし、ビタミンは水溶性なので水に溶けやすく、涙として体外に出ていきやすく、蓄積する事が出来ないので、毎日必要量を摂取する事が重要になります。特に、視力回復にはビタミンAが効果的であるとされています。
ビタミンAは、目の機能を正常に保ち、網膜のロドプシンの働きを高める働きがあるとされています。ビタミンAが不足すると、暗いところで全く目が見えなくなってしまう夜盲症になってしまう危険があります。人間の目は、暗いところではよく見えなくなりますが、目が慣れてくると、ある程度は把握する事ができ、全く見えなくなる訳ではありません。
しかし、ビタミンＡが不足すると、ぼやけて暗いところでは、ほとんど視力がなくなってしまいます。ビタミンAは目の乾燥を防ぐ働きもあり、ドライアイや眼精疲労を予防する事になります。
ビタミンB1、B2は、視神経や目の筋肉の疲労を解消して視力低下を防ぐ働きがあります。ビタミンB群は、視神経の働きを活性化して、視覚と脳の働きを促す効果もあります。ビタミンB群には抗炎症作用もあり、目の角膜の炎症など視力低下の原因となる症状を解消することも出来ます。他にも、ビタミンCは目の疲労やストレスの解消に効果があり、疲れを感じている場合は、積極的にビタミンを摂取しましょう。
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